ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑ

  • 07 Μαϊος 2020 Αυτοβοήθεια

    Τον τελευταίο καιρό βιώνουμε μια πρωτόγνωρη, δύσκολη κατάσταση, την πορεία της οποίας δεν μπορούμε να προβλέψουμε. Η ίδια η πανδημία του κορονοϊού και ο κίνδυνος της λοίμωξης, οι ενδεχόμενες συνέπειές της σε διάφορους τομείς της ζωής μας, καθώς και τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον περιορισμό της διάδοσης του ιού, αποτελούν στρεσογόνους παράγοντες που δύνανται να επηρεάσουν τη διάθεση και την ηρεμία μας. Παρακάτω προτείνουμε βασικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε το στρες μέσα σε αυτή την κατάσταση. Αντιμετώπιση του στρες σημαίνει τελικά, αναγνωρίζοντας την ανάγκη προφύλαξής μας από

    ...
  • 03 Μαϊος 2020 Αυτοβοήθεια

    Το στρες συνίσταται σε αντιδράσεις του οργανισμού που ελέγχονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Το σύστημα αυτό έχει ένα σκέλος επιτάχυνσης του οργανισμού για την προετοιμασία του έναντι σε κίνδυνο, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, καθώς και ένα σκέλος φρεναρίσματος του οργανισμού, το παρασυμπαθητικό. Το στρες επιφέρει τη συνεχή διέγερση του συμπαθητικού με επιβλαβείς σωματικές και ψυχικές εκδηλώσεις, όπως ταχυκαρδία, μυϊκή τάση, διαταραχές στον ύπνο και την πέψη, πτώση της ανοσίας κ.ά. Απέναντι σε αυτή την επίδραση του στρες μπορούμε να αντιπαραβάλουμε το «φρένο» του οργανισμού μας

    ...
  • 02 Μαϊος 2020 Αυτοβοήθεια

    ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΤΡΕΣ;

    Στρες σημαίνει την πίεση που δέχεται ο οργανισμός αλλά συνήθως ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει την αντίδραση του οργανισμού στην πίεση, ή αλλιώς μία κατάσταση του οργανισμού «υπό πίεση».

    Αισθανόμαστε στρες όταν αντιμετωπίζουμε μια μεγάλη πρόκληση και νιώθουμε ότι δεν έχουμε τα μέσα για να την φέρουμε εις πέρας. Οι εκδηλώσεις στρες μπορούν να περιλαμβάνουν ένταση, δυσφορία, εκνευρισμό, κούραση, μειωμένη αυτοεκτίμηση,

    ...
  • 02 Μαϊος 2020 Αυτοβοήθεια

    ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΓΧΟΣ;

    Το άγχος μπορεί να περιγραφεί σαν ένα αίσθημα ανησυχίας ή φόβου, το οποίο νιώθουμε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που βιώνουμε ως κίνδυνο ή απειλή. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με ανησυχία, εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, υπερένταση, μειωμένη συγκέντρωση, αλλά και σωματικές εκδηλώσεις, όπως κούραση, μυϊκή τάση (ένταση στο σώμα), ταχυκαρδία, ζαλάδα κ.α., καθώς και με αλλαγές στη συμπεριφορά (π.χ. αποφυγή καταστάσεων που πυροδοτούν το άγχος).

    ...

ΝΕΑ

  • 21 Απριλίου 2020 Νέα

    Κατά τη διάρκεια της πανδημίας και ενώ τα περιοριστικά προληπτικά μέτρα παρατείνονται, όλοι μας υποβαλλόμαστε σε στρες για διάφορους λόγους σχετιζόμενους με την πρωτόγνωρη αυτή κατάσταση, όπως οι φόβοι για τη μόλυνση και την υγεία, τα περιοριστικά μέτρα, οι επιδράσεις της νέας κατάστασης στα οικονομικά, στην εργασία, στην κοινωνική ζωή, στις διαπροσωπικές σχέσεις.

    Η επιστημονική μας ομάδα σε συνεργασία και με άλλους επιστήμονες από την Ελλάδα και τη Μ. Βρετανία, δημιούργησε ένα διαδικτυακό ερωτηματολόγιο για τις ψυχολογικές επιπτώσεις της τρέχουσας κατάστασης. Η μελέτη

    ...

ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ

  • 06 Μαϊος 2020 Ψυχική Ευεξία

    Στην καθημερινή μας ζωή συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με διάφορες αλλαγές, μικρότερες ή πιο ριζικές, οι οποίες μπορεί να μας επηρεάσουν με ποικίλους τρόπους, δημιουργώντας σκέψεις, έντονα συναισθήματα ενδεχομένως και αβεβαιότητα για το μέλλον. Ωστόσο, αρκετές φορές με την πάροδο του χρόνου επιτυγχάνουμε να προσαρμοστούμε στις καταστάσεις που αλλάζουν τη ζωή μας ή προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα (π.χ. άγχος, στεναχώρια, θλίψη), κάτι που οφείλεται στην ανθεκτικότητα.

    Η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) δεν αποτελεί εγγενές και αμετάβλητο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Αντιθέτως,

    ...
  • 06 Μαϊος 2020 Ψυχική Ευεξία

    Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η υγεία περιλαμβάνει τη σωματική, την ψυχική και την κοινωνική ευεξία. Η ψυχική ευεξία αποτελεί αναπόσπαστο και θεμελιώδες στοιχείο της υγείας μας και δεν συνεπάγεται απλώς την απουσία ψυχιατρικών διαταραχών ή προβλημάτων και αντιξοοτήτων στην καθημερινή μας ζωή. Αντιθέτως, αφορά στη συνειδητοποίηση ότι διαχειριζόμαστε τα προβλήματά μας, η οποία ενισχύει ταυτόχρονα την πεποίθηση ότι είμαστε ικανοί να τα διαχειριστούμε. Αποτελεί μια κατάσταση ευημερίας και ακμής, κατά την οποία αναγνωρίζουμε τις ικανότητές μας, είμαστε σε

    ...
  • 21 Απριλίου 2020 Ψυχική Ευεξία

    Mindfulness (ενσυνειδητότητα) σημαίνει απλά να γνωρίζουμε άμεσα τι συμβαίνει μέσα μας και έξω από εμάς την κάθε στιγμή. Είναι κάτι πολύ σημαντικό για να απολαμβάνουμε τη ζωή μας και επίσης είναι κάτι που χρειάζεται να το γνωρίζουμε και να το καλλιεργούμε.

    Είναι πολύ εύκολο να χάνουμε επαφή με το τι συμβαίνει γύρω μας και με το πώς νιώθει το σώμα μας και να παραμένουμε εγκλωβισμένοι στις σκέψεις μας, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε πώς αυτές οι σκέψεις καθορίζουν τα συναισθήματά μας και τη συμπεριφορά μας.

    Ένα σημαντικό στοιχείο mindfulness είναι η επανασύνδεση με το σώμα μας και

    ...

ΓΙΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

  • Κατά τη διάρκεια της τρέχουσας πανδημίας, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας βρίσκονται υπό συνθήκες μεγάλου φόρτου εργασίας και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μόλυνσης, ιδιαίτερα δε όσοι εργάζονται απευθείας με ασθενείς με COVID-19. Επιπλέον, η πανδημία επηρεάζει τα συστήματα υγείας σε όλες τις πληγείσες χώρες, τα οποία εκτός από την υποστήριξη και φροντίδα των ασθενών, πρέπει να προσαρμοστούν ταυτόχρονα σε ένα ταχέως μεταβαλλόμενο περιβάλλον.

    Στην πραγματικότητα, ολόκληρο το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης επηρεάζεται. Πέρα από το προσωπικό της πρώτης γραμμής, η επαγγελματική ζωή

    ...
  • Οι επαγγελματίες υγείας δέχονται μεγάλη ψυχική αλλά και σωματική πίεση κατά τη διάρκεια της τρέχουσας πανδημίας, ιδιαίτερα όσοι εργάζονται «στην πρώτη γραμμή». Πέραν από τις συνθήκες που επηρεάζουν όλο τον κόσμο και τη γενική αβεβαιότητα, οι επαγγελματίες υγείας έχουν καθημερινά να αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο για την υγεία τους και το συνεχή αγώνα για την προφύλαξή τους από μόλυνση, τον μεγάλο όγκο δουλειάς με κίνδυνο να εξαντληθούν, έντονες συναισθηματικές φορτίσεις από την αγωνία για τους ασθενείς και από τις αναπόφευκτες απώλειες.

    ...
  • Κατάθλιψη: Επιδημιολογικά δεδομένα και επιπτώσεις

    Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν τις πιο συχνές παθήσεις των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών και η δυσλειτουργία που προκαλούν στους ασθενείς, είναι εξαιρετικά σημαντική. Υπολογίζεται ότι το 2030 η κατάθλιψη θα είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας παγκοσμίως αποτελώντας περίπου το 6% του συνόλου των νόσων που προκαλούν αναπηρία. Επιπλέον οι καταθλιπτικές και οι αγχώδεις διαταραχές συνοδεύουν πολύ συχνά διάφορες

    ...

ΓΙΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ